STRECKEN

SWIM

Schwimmen in der glasklaren Ostsee!

Der OstseeMan Start erfolgt vom Glücksburger Kurstrand aus. Während die Athlet*innen der Langdistanz im Massenstart starten, finden sich die Mitteldistanz Athlet*innen in 4 Startgruppen zusammen. Geschwommen wird im Uhrzeigersinn auf einem 1,9 km langen Rechteckkurs. Nach einer (MD) bzw. zwei Runden (LD) verlassen die Athlet*innen das Wasser und machen sich auf den Weg in die Wechselzone. Für alle Schwimmer *innen gilt, dass sie links von den orangen Markierungsbojen und rechts von den gelben Bojen schwimmen. Die Fans haben von der Seebrücke einen idealen Blick auf den Start und später auf den Ausstieg aus dem Wasser.

Achtung: Ein Training auf der Schwimmstrecke ist aufgrund des Schiffsverkehrs nicht möglich!

Zeitlimit Langdistanz : 2 Stunden 10 Minuten
Zeitlimit Mitteldistanz: 1 Stunden 10 Minuten

BIKE

Schnell, schön und einzigartig!

Mit dem OstseeMan 2022 wurde die teilweise neu geplante und bestens präparierte Radstrecke eingeführt. Der schnelle, leicht hügelige Radrundkurs führt die Athlet*innen durch die reizvollen Regionen Angeln und Glücksburg. Dank der kleinen Steigungen und Abfahrten ist der Radkurs sehr abwechslungsreich.  Die maximale Höhe der Radstrecke liegt auf 51 Meter über N.N. Die Strecke auf der B199 ist für Autos gesperrt. Neben der ca. 20 km langen Fahrt auf der gesperrten B199 ist die Durchfahrt am legendären Sandwig-Hill ein einmaliges Erlebnis! Die Zuschauer*innen haben an vielen Punkten gute Sicht. Insgesamt sind 2 bzw. 4 Runden zu absolvieren.

Zeitlimit Swim & Bike – Langdistanz: 9 Stunden 30 Minuten

Zeitlimit Swim & Bike – Mitteldistanz: 5 Stunden 30 Minuten

RUN

Entlang der Küste ins Ziel!

Die Laufstrecke in Glücksburg gehört mit zu den schönsten Laufstrecken im Triathlon! Es werden 3 bzw. 6 Runden à 7,03 km gelaufen.

Nach dem Start geht es über die Kurpromenade direkt am Wasser entlang. Weiter führt die Strecke vorbei am Restaurant Glückselig und über den Blocksberg in Richtung Glücksburg Innenstadt zum Wendepunkt.

Anschließend verläuft die Strecke über die Schwennau Straße und die Beckerwerft (VP1) wieder direkt am Wasser entlang auf dem Strandweg und der Promenade nach Quellental. Mit einer Schleife durch den Flensburger Segel-Club geht es zurück.

Wieder vorbei an Start und Ziel, geht es in die nächste Laufrunde und später in den Zieleinlauf.

Zeitlimit Swim & Bike & Run – Langdistanz: 15 Stunden

Zeitlimit Swim & Bike Run – Mitteldistanz: 8 Stunden

TRANSITION ZONE

Die vierte Disziplin.

Mitten im Kurpark Glücksburg befindet sich das Herz des Eventgeländes – die Wechselzone. Diese ist nach den jeweiligen Wertungen (Lang/Mitteldistanz und Einzel/Staffel) unterteilt. Hier befinden sich jeweils für die Lang- und Mitteldistanz eigene Wechselzelte, in denen sich die Athlet*innen ausschließlich umziehen dürfen.

Um unerwartete Komplikationen zu vermeiden, ist in der Wechselzone eine Bike-Service Station eingerichtet. Nach dem Schwimmen ziehen sich die Athlet*innen in den Wechselzelte um und nehmen ihr Rad auf. An den jeweiligen Ausgängen (LD/MD) darf erst hinter der Wechsellinie auf das Rad aufgestiegen werden. Genau so muss nach dem Radkurs beim Einfahren in die Wechselzone vor dem Wechselbalken abgestiegen werden. Nach dem Radfahren starten die Athlet*innen von hier aus auf die Laufstrecke. Die genauen Wege der Wechselzone können aus dem Plan entnommen werden. Die Registrierung und die EXPO finden ebenfalls in der Nähe der Wechselzone statt. Während des Events sind der Wegeführung und dem Hilfspersonal zu folgen. 

Hinweis: Der Bike-Check-In findet für alle Teilnehmer*innen am Bike IN/OUT der Langdistanz statt. Am Wettkampftag ist ebenfalls der Bike IN/OUT der Mitteldistanz als Eingang in die Wechselzone geöffnet.

VERPFLEGUNG

Ohne Mampf - keinen Kampf!

Sowohl auf der Radstrecke als auch auf der Laufstrecke sind jeweils 3 Verpflegungspunkte (VP) eingerichtet. Darunter können Athlet*innen bei den Special Needs Stationen ihre Eigenverpflegung deponieren (für weitere Informationen siehe in der Kategorie Special Needs des Themas Verpflegung – Bike/Run ). Die folgenden Auflistungen und Karten stellen die genauen Positionen und angebotenen Leistungen der Verpfegungsstationen dar. Die Verpflegung darf ausschließlich an den gekennzeichneten Bereichen erfolgen. Das Entsorgen von Gegenständen außerhalb der Verpflegungs- und Litteringzonen ist nicht gestattet.

An allen Verpflegungspunkten werden von den Helfer*innen ISO-Drinks, Riegel und Gels von SQUEEZY ausgegeben. Die Geschmacksrichtungen reichen von Zitrone über Himbeer und Pfirsich-Orange bis zu Salty Caramel. Weitere hilfreiche Informationen zu SQUEEZY sowie Grundlagen und Mythen der Sporternährung findet hier.

Verpflegung - Bike

  • Ort: Schule Munkbrarup
  • Getränke: Wasser & Energy Drink
  • Nahrung: Banane, SQUEEZY Energy Gel &  Energy Bar
  • Ort: Sandwig Hill, Sandwigstr.
  • Getränke: Wasser & SQUEEZY Energy Drink
  • Nahrung: SQUEEZY Energy Gel &  Energy Bar
  • Ort: Waldparkplatz Petersenallee
  • Special Needs: Hier können sich die Athlet*innen selbst mit ihren Produkten verpflegen.
  • Das Transportieren, Ablegen und Anreichen liegen in der alleinigen Verantwortung der Athleten*innen,
  • Anreichen durch Betreuer ist nur innerhalb von 10m vor und nach einer offiziellen Special Needs Station erlaubt.

An den VPs kann die alte Radflasche gegen eine neue getauscht werden. Der Abwurf der alten Flasche erfolgt ausschließlich im gekennzeichneten Bereich vor und nach den Verpflegungsstationen.

VP1

Munkbrarup Schule - km 27

SN

Special Needs - km 43

VP2

Sandwig Hill - km 44

Verpflegung - Run

  • Ort: Glück in Sicht
  • Getränke: Wasser
  • Zeit: bis 20:00 Uhr
  • Ort: Beckerwerft
  • Getränke: Wasser, Cola, Brühe & SQUEEZY Energy Drink
  • Nahrung: Banane, Brezeln, SQUEEZY Energy Gel & Energy Bar
  • Ort: Hanseatische Yachtschule
  • Getränke: Wasser, Cola & SQUEEZY Energy Drink
  • Nahrung: Banane, Brezeln, SQUEEZY Energy Gel &  Energy Bar
  • Ort: Hanseatische Yachtschule
  • Special Needs: Hier können sich die Athlet*innen selbst mit ihren Produkten verpflegen
  • Das Transportieren, Ablegen und Anreichen liegen in der alleinigen Verantwortung der Athleten*innen,
  • Anreichen durch Betreuer ist nur innerhalb von 10m vor und nach einer offiziellen Special Needs Station erlaubt.
VP2

Beckerwerft - km 3,1

VP1

Glück in Sicht - km 0,9

VP3

Hanseatische Yachtschule inkl. Special Needs - km 6,5

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